Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental Menurut Ben dan Rara Sekar

Saturday, August 29, 2020

 

Saya sedang sangat menyukai segala hal tentang Isyana Sarasvati, terutama setelah ia menelurkan albumnya yang berjudul Lexicon. Dari situ, saya mulai mencari tahu segala sesuatu yang berhubungan dengan Isyana termasuk tentang suaminya yaitu Rayhan Maditra yang ia panggil dengan sebutan Mako.

Rayhan Maditra adalah seorang dokter yang punya ketertarikan terhadap kesehatan mental. Belum lama ini dia membuat sebuah channel di YouTube dengan nama Mako Talk.

Nah, beberapa waktu lalu, ia dengan sang kakak ipar yaitu Rara Sekar, dan juga suami dari Rara Sekar yaitu Ben Laksana, berbincang soal berkebun. Kalau teman-teman mengikuti kegiatan Rara Sekar dan suaminya di media sosial, pasti teman-teman tahu bahwa mereka berdua ini mempunyai hobi berkebun. Hobi ini mulai mereka jalani ketika mereka tinggal di Selandia Baru selama kuliah.

 

Manfaat berkebun untuk kesehatan mental
Kebun Ben dan Rara via instagram Rara Sekar

 

Lalu, menurut Ben dan Rara, apakah kegiatan berkebun yang mereka lakukan berpengaruh pada kesehatan mental?

Ini dia jawabannya! 


1. Berkebun dapat Melatih Fokus

Perkembangan teknologi yang sedemikian pesat, terkadang membuat pikiran cepat lelah. Pikiran yang lelah dan bertumpuk-tumpuk bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Berkebun adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjernihkan pikiran.

Menurut Rara, saat-saat berkebun merupakan kesempatan untuk menikmati keheningan. Dan dari keheningan itu kita bisa lebih memperhatikan apa yang ada di sekitar kita. Apa yang disampaikan oleh Rara diamini oleh Ben. Ben menambahkan bahwa kegiatan berkebun juga melatih fokus kita pada satu hal.

Manfaat berkebun untuk kesehatan mental
kebun Ben dan Rara, via instagram Rara Sekar

Seperti yang kita ketahui, anak-anak zaman sekarang, apalagi yang sedari kecil sudah akrab dengan gadget, rata-rata memiliki kesulitan dalam hal konsentrasi. Ya, mereka memang cenderung terbiasa untuk melakukan hal secara multitasking, tetapi justru inilah efek samping dari multitasking tersebut, yakni; tidak bisa fokus pada satu hal secara mendalam karena attention span-nya yang sangat singkat.

Kegiatan berkebun merupakan salah satu cara untuk melatih fokus, sehingga kegiatan ini sebaiknya diperkenalkan kepada anak-anak kita yang sehari-harinya sudah terpapar dengan gadget.

Baca: Tips Menanam untuk Pemula

 

2. Berkebun Menjadi Sarana untuk Practicing Acceptance (Belajar legowo)

 

Manfaat berkebun untuk kesehatan mental
Hasil panennya... 😍

Memiliki sifat perfeksionis atau selalu mengharapkan kesempurnaan, dapat menyebabkan frustrasi. Hobi berkebun, secara tidak langsung dapat melatih acceptance atau penerimaan, karena kegiatan ini sangat memungkinkan kita untuk menghadapi kegagalan. 

Tidak peduli seberapa baik kita melakukan perencanaan dan perawatan terhadap tanaman-tanaman kita, sesuatu yang unpredictable bisa saja terjadi, entah itu karena invasi serangga, cuaca buruk, hewan pengerat, dll. Maka dari itu, kata Rara, "Berkebun membuat kita belajar untuk lebih rileks terhadap ekspektasi."

Lambat laun, alih-alih mengatakan bahwa kita mengalami kegagalan (gagal tanam), kita justru memandangnya sebagai pelajaran.

Ah, jadi ingat sebuah lirik lagu yang ditulis oleh Isyana...

Jika kau tak dapatkan yang kau impikan

Bukan berarti kau t'lah usai

Jujur, di poin ini saya jadi merasa bahwa petani mungkin merupakan profesi yang paling "legowo", karena di dalam setiap benih yang ia tanam, ada kepasrahan terhadap "maunya" alam. Lalu saya membayangkan jika di kegagalan pertama petani-petani itu langsung kapok, kita-kita mau makan apa?

 

3. Berkebun dapat Melatih Fisik

Ah, ini mah ngga perlu dijelaskan panjang lebar, yaa... Saat berkebun, otomatis kita melakukan gerakan fisik. Dari sini, tubuh kita bisa memproduksi keringat. Melalui keringat-keringat itu, racun-racun dalam tubuh kita pun ikut keluar.

Selain itu, saat berkebun kita pun bermandikan cahaya matahari, bukan? Nah tuh, dapat vitamin D juga deh. 😊

Baca: Tanaman Hias Ini Ternyata Bisa Menyerap Polutan Juga, Lho! Apa Sajakah Itu?


4. Berkebun dapat Mengurangi Stres

Seperti yang sudah ditulis di atas, berkebun dapat menjadi sarana untuk menjernihkan pikiran. Saat berkebun kita merasakan hangatnya sinar mentari, sejuknya angin yang berhembus, juga tekstur tanah yang seolah menjadi terapi untuk indra peraba kita. 

Apalagi kalau hasil panennya seperti ini... Waaa, dijamin stres hilang, hati senang.

Manfaat berkebun untuk kesehatan mental
#rarabenhomegarden


5. Filosofi Pruning

Pruning adalah pemangkasan beberapa bagian tanaman yang tidak esensial, yang jika dibiarkan justru dapat menghambat pertumbuhan tanaman itu sendiri. Filosofinya, jika diterapkan pada diri kita sendiri, kita pun perlu melakukan pruning atau pemangkasan di beberapa bagian yang dapat merusak kesehatan mental kita. Misalnya, memangkas ingatan masa lalu yang membuat kita kecewa pada diri sendiri, memangkas rasa dendam, rasa malas, dll.

Wow...

Ternyata bisa sedalam itu, yaa...

Manfaat berkebun untuk kesehatan mental
#rarabenhomegarden via instagram Ben Laksana

 Di luar itu semua, tentu berkebun dapat menjadi sarana untuk memperkuat ketahanan pangan keluarga. Jadi ingat kampung halaman di Purworejo sana. Hampir setiap rumah punya tanaman sendiri, entah itu cabai, terung, tomat, ketela pohon, pisang, tanaman rimpang seperti jahe, kunyit, kencur, lengkuas, dll. Untuk lauk pauk pun mereka memelihara unggas untuk diambil telurnya, dan sesekali disembelih untuk diambil dagingnya. Sehingga tidak aneh bila orang-orang desa bisa bertahan hidup meski penghasilannya minim, karena tanaman pangan dihasilkan dari kebun mereka sendiri. 

Ahh, semoga suatu hari nanti kami bisa balik kampung lagi dan kembali berkebun. Untuk saat ini kami harus bersyukur dengan tetap mengoptimalkan sisa lahan sempit di depan rumah. 😊


Read More

Review SOMETHINC HYALuronic B5 Serum

Saturday, August 22, 2020

 

Ceritanya, saya lagi pengen ganti serum. Biasanya saya pakai Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum, tapi saya pengen ngerasain yang lainnya juga. Ya, siapa tahu ada yang lebih bagus, ya kan? Namanya juga manusia, suka ga ada puasnya, wkwkwk... 

Lagipula, katanya nih, kita memang sebaiknya mengganti produk perawatan kulit setiap periode tertentu, karena akan ada saatnya kulit kita mengalami titik jenuh. Di titik ini, produk perawatan yang kita gunakan sudah tidak menunjukkan efek sebaik saat kita menggunakannya pertama kali.

Maka dari itu, ketika seorang teman memberi tahu sebuah produk yang "ngefek" banget di kulit wajahnya, saya langsung ingin mencobanya. Harganya memang lebih mahal dari serum yang biasa saya pakai, jadi wajar ya kalau saya berharap lebih.

Baca: Review Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum

Sampai di sini sudah penasaran produk apa yang saya maksud? Ya kan udah ada di judul, Riiin...

Yap, produk itu adalah SOMETHINC HYALuronic B5 Serum. Produk SOMETHINC memang lagi happening ya, Kak. Bahkan kalau kalian nyari produknya di marketplace, produk ini sering banget out of stock

SOMETHINC HYALuronic B5 Serum
SOMETHINC HYALuronic B5 Serum

Informasi Produk:

  • Harga: Rp 115.500
  • Ukuran: 20 ml
  • Key Ingredients: 2% Hyaluronic + B5
  • Urutan pemakaian: cleanser - toner - serum
  • Fungsi:
    • Molekul utama yang memegang kunci kelembaban kulit, anti kusam, dan anti penuaan dini
    • Memberikan kelembaban maksimal pada kulit
    • Melembutkan dan mencerahkan kulit yang kusam sehingga wajah tampak glowing
    • Membuat kulit menjadi kenyal dan sehat
    • Mencegah produksi sebum/minyak berlebih

~

Serum ini sudah saya pakai kurang lebih 1 bulan. Apakah ada efek yang signifikan di kulit saya?

Sebelumnya saya mohon maaf jika ada yang kecewa, tetapi kondisi setiap kulit tidak selalu sama. Banyak yang puas dengan produk ini, bukan berarti produk ini cocok untuk semua orang. Saya salah satu yang kurang cocok. Memang tidak menimbulkan iritasi atau dampak negatif lainnya, tetapi sayangnya produk ini kurang memberikan efek hidrasi seperti yang saya harapkan.

Seperti yang sudah saya tulis di atas, klaim-nya, produk ini dapat memberikan kelembaban maksimal. Namun, untuk kulit saya yang kering, Somethinc Hyaluronic B5 Serum tidak semelembabkan serum saya yang sebelumnya, yaitu Wardah Renew You Anti Aging Intensive Serum. Mungkin karena jenis kulit saya yang amat kering, yaa, sedangkan Somethinc Hyaluronic B5 Serum ini diperuntukkan untuk semua jenis kulit, sehingga untuk kulit kering efek hidrasinya jadi kurang terasa.

Teksturnya encer dan bening. Jika saya teteskan di punggung tangan, dia akan langsung mengalir ke mana-mana. Karena teksturnya yang sangat encer itu pula, pemakaiannya menjadi sangat boros. 

Apakah akan repurchase? Sepertinya tidak. Namun, sekali lagi, kondisi tiap kulit berbeda-beda. Untuk teman-teman yang penasaran dengan produk Somethinc Hyaluronic B5 Serum, gih dicoba. Siapa tahu hasilnya bagus di kulit kalian, ya kan? Kalau ngga nyoba kan ngga akan tahu hasilnya seperti apa. 😊

Oke, sekian review Somethinc Hyaluronic B5 Serum kali ini, sampai jumpa di review-review selanjutnya. 😀


Read More

Tips Berjualan di Shopee Bagi UKM

Saturday, August 15, 2020

 

Beberapa waktu lalu sempat viral status seorang lelaki di sebuah platform media sosial, yang mengatakan bahwa dia akan bekerja lebih keras, supaya kelak istrinya tidak harus pasang status jualan di medsos. Well, untuk rasa tanggung jawabnya yang sangat besar pada (calon) istri, saya acungkan dua jempol. Akan tetapi, statement tersebut seolah berprasangka bahwa istri-istri yang berjualan di media sosial tidak mendapatkan nafkah yang layak dari suaminya. Padahal, ada yang memang memiliki passion di bidang bisnis, sehingga jika dari kesibukannya itu bisa membantu keuangan rumah tangga, dianggapnya itu sebagai bonus.

Lho, memang ada ya, yang jualan bukan karena butuh? 

Ada, Cyiiiin... Ada yang berjualan karena dia senang bisa bertemu banyak orang. Tapi di luar itu, memang kenapa sih kalau seseorang berjualan demi menambah penghasilan? Apakah itu hina? Nabi pun berdagang, lho!

Jadi, buat emak-emak yang jualan di medsos, ngga perlu ciut karena status tersebut. Tetap semangat berjualan karena mereka hanya bisa berkomentar, tanpa mau menjamin masa depan kita. Haha...

Nah, selain posting dagangan di sosmed, kita bisa juga berjualan via marketplace. Shopee misalnya. Situs ini merupakan salah satu yang paling banyak dikunjungi karena kelengkapan produknya, fitur gratis ongkirnya, promo-promonya, dan yang paling menarik adalah adanya aneka games juga.

Omong-omong, sudah pada punya akun Shopee belum?

Kalau teman-teman ingin berjualan di sana, coba terapkan beberapa tips dari https://bukuwarung.com/cara-jualan-di-shopee/ ini, supaya dagangannya laris manis tanjung kimpul, barang habis uang pun terkumpul. 

 

Jualan Online, pict source: lifepal.co.id


Bagaimana cara efektif berjualan di Shopee?

1. Setelah membuat akun dan meng-upload dagangan, segera aktifkan fitur gratis ongkir.

Fitur gratis ongkir adalah fitur andalan Shopee, yang jarang ditemukan di e-commerce lain. Jadi, optimalkan fitur ini untuk menarik pembeli. Dari Shopee sendiri tersedia fitur gratis ongkir dengan minimal belanja mulai dari Rp 0, Rp 30.000, Rp 90.000, dan Rp 200.000.

Mudah kok caranya, cukup upload foto KTP dan foto selfie saat memegang KTP. Kalau sudah aktif, promoin akun Shopee kalian ke teman-teman, deh. 

"Kalau mau gratis ongkir, belanja via Shopee aja. Akunku xxxx...." Seperti itu misalnya.

 

2. Pilih produk yang sedang banyak diminati, dan kita pun paham dengan produknya.

Nah, ini adalah salah satu strategi berjualan, yaaa...

Perhatikan sekitar, kira-kira apa yang sedang booming saat ini? Dari pantauan saya, setidaknya ada 2; makanan dan tanaman. Ya, memasak dan berkebun adalah 2 hal yang bisa kita lakukan untuk mengisi kegiatan di rumah, terutama sejak pandemi corona melanda.

Untuk makanan, tak harus ikut-ikutan jualan makanan juga kok, tapi kita bisa menjual alat-alat memasaknya. Cup puding yang lucu-lucu, alas untuk menguleni adonan, loyang, set spatula silikon, itu adalah beberapa barang yang sedang banyak peminatnya. Yang lain tentu masih banyak, kalian bisa melakukan riset dulu sebelumnya.

Untuk tanaman, kalian bisa menjual pot-potnya, media tanamnya, pupuknya, atau tanamannya sekalian. Cari tahu, tanaman apa yang sedang populer saat ini? Kalian bisa baca di sini: Dari Janda Bolong Hingga Sri Rezeki, Tanaman yang Sedang Populer Saat Ini. 

 

Aglaonema
Aglaonema alias Sri Rezeki


3. Perbanyak produk.

Mau ngga mau, suka ngga suka, pembeli biasanya datang ke "toko" yang lebih komplit alias lebih banyak pilihan produknya.

Setelah menentukan "tema" dagangan kita, yuk, dilengkapi varian produknya.

 

4. Ikuti program khusus dari Shopee.

Shopee sering sekali mengadakan program khusus untuk penjual dan pembeli. Yang paling dekat, akan ada 9.9 Super Shopping Day. Nah, sebagai penjual, ikuti saja programnya dengan menyediakan produk yang akan di-sale besar-besaran. Dari program ini, kalian akan lebih dikenal oleh pengguna Shopee.

 

Itu dia tips-tips berjualan di Shopee bagi UKM. Mungkin ada yang mau ngasih tips tambahan? Please, tulis di komentar. Tetap semangat mencari rezeki yang halal, ya, karena rezeki harus diupayakan. Komentar-komentar yang ngga membangun, ngga perlu didengarkan. Lebih baik energinya dipakai untuk berkarya. Semangat!!!

 

 

Read More

Cara Melatih Anak Berbicara

Tuesday, August 4, 2020


Cara Melatih Anak Berbicara
Cara Melatih Anak Berbicara


Seorang ibu pasti akan gelisah ketika putranya sudah memasuki usia "mengoceh", tetapi belum menunjukkan kemampuan berbicara sesuai usianya. Saya pun pernah mengalaminya. Pembaca kayusirih mungkin tidak asing dengan curhatan saya yang ini;


Lalu, bagaimana cara melatih anak berbicara? Ada beberapa hal sederhana yang saya lakukan untuk meningkatkan kemampuan bicara pada anak saya, antara lain:

1. Membacakan Buku Cerita


Rajin membacakan buku cerita diyakini dapat meningkatkan kemampuan berkomunikasi pada anak. Tak hanya itu saja, ada manfaat lain dari kegiatan membaca buku, seperti;
  • Melatih kemampuan berpikir logis
  • Memancing daya imajinasi anak
  • Meningkatkan kemampuan mendengar dan berkonsentrasi
  • Membangun ikatan yang kuat antara ibu dan anak
  • Membentuk pola perilaku dan nilai sosial
  • Meningkatkan rasa empati pada anak

Jadi, yuk mulai sekarang rajin-rajin membacakan buku untuk anak-anak. 😊


2. Menyanyi Bersama


Menyanyi bersama adalah salah satu cara asyik untuk melatih anak berbicara. Dengan mendengar lagu dan menyanyikan liriknya, perbendaharaan katanya akan meningkat.

Awali dengan lagu-lagu sederhana seperti Balonku, Burung Kakatua, dll. Jangan lupa untuk menambahkan gerakan-gerakan yang atraktif, juga ekspresi-ekspresi yang lucu, yaa... 😀

3. Senam Lidah dengan Huruf Hijaiyah


Ini cara yang sudah saya terapkan sendiri and it works. Saya pernah menuliskannya di sini: Terapi Bicara dengan Membaca Huruf Hijaiyah.

Selain dengan huruf hijaiyah, kita juga bisa menggunakan flash card untuk menstimulasi kemampuan bicara anak. Lakukanlah saat anak sedang dalam kondisi mood yang baik, supaya hasilnya lebih efektif. Perhatikan juga durasinya, jangan terlalu lama supaya anak tidak cepat bosan.

Oya, saat melatih anak berbicara, usahakan ada eye contact antara kita dengan anak-anak, yaa.. Dengan cara itu, anak akan belajar untuk memproduksi suara apakah dengan bibir, lidah atau gigi. Semoga dengan cara-cara di atas, kemampuan bicara anak kita meningkat ya, Ma... Aamiin.

~

Setelah melakukan usaha-usaha di atas, selanjutnya adalah berserah dan berdoa, supaya apa yang kita upayakan untuk anak-anak kita mendapatkan hasil yang sesuai dengan harapan. Hal penting lainnya adalah:

Jangan Stres

Ketika anak kita mengalami keterlambatan dalam bicara, solusi pertama adalah, jangan stres. Terlalu terbebani dengan milestone anak bisa berdampak buruk tak hanya pada psikis sang ibu, tetapi juga pada sang anak.

Jangan Membandingkan Anak Kita dengan Anak Orang Lain

Jangankan anak-anak, kita yang dewasa pun pasti tidak suka jika dibanding-bandingkan, bukan? Satu yang harus diingat adalah bahwa setiap anak terlahir unik. Saking uniknya, bahkan dari orang tua yang sama pun, karakter anak-anaknya bisa berbeda-beda.

We Know Our Kids Best

Kita adalah orang yang paling mengenal anak-anak kita. So, ngga perlu lah menanggapi komentar negatif orang lain.

Keterlambatan Pada Anak Bukanlah Kesalahanmu

Stop menyalahkan diri sendiri ya, Ma... Saat kita sudah melakukan yang terbaik untuk anak-anak, keterlambatan anak dalam mencapai milestone bukanlah kesalahanmu. Ada hal-hal lain yang berada di luar kuasa kita. Kondisi medis, misalnya. Percayalah, anak akan menunjukkan kemampuannya ketika ia sudah siap. Jadi, jangan putus asa atau merasa gagal ya, Ma.. 😊

Jauhkan Diri dari Toxic People

Kita tidak bisa mengendalikan orang lain. Yang bisa kita kendalikan adalah diri kita sendiri. Daripada waktu kita habis untuk mengkonter orang-orang toxic, lebih baik jauhi saja sekalian. 😊

~

Tantangan seorang ibu dalam membesarkan anak-anaknya memang berbeda-beda. Untuk itu, daripada keberadaan kita menjadi toxic bagi orang lain, alangkah baiknya jika kita saling mendukung satu sama lain. Semangat jadi ibu terbaik untuk anak-anak kita, Ma!



Read More